Vår kropp är gjord för att vara i rörelse. Det är genom att vara fysiskt aktiva som vi både stärker vårt skelett och bygger muskler, men fysisk aktivitet bidrar också till att minska risk för sjukdomar och ökar också vårt psykiska välbefinnande.
Vuxna som barn behöver röra på sig varje dag, men det är extra viktigt för barn eftersom deras kroppar växer och behöver bli starka, men vi vet också att de vanor vi får med oss som barn påverkar vilka vanor vi har som vuxna.
Fysiska aktiviteter bör vara så varierade som möjligt för att utveckla alla typer av fysisk kapacitet, inklusive hjärt-lungkapacitet, muskelstyrka, skelettstyrka, smidighet, snabbhet, rörlighet, reaktionsförmåga och koordination.
